那么不妨看看这里给你支的几招看看怎样给你的

每个人都有自己的免疫系统，但不同的人所拥有的免疫系统也是大相径庭的。有些人抵抗疾病的能力就不如他人，比较容易生病。老年人的免疫系统往往要比年轻人的弱，吸烟者也较容易遭到感冒和流感病毒的侵害。

如果你感觉自己经常卧病在床，那么不妨看看这里给你支的几招，看看怎样给你的免疫系统加加油了。

1.避免压力-现代人总是面临着各种各样的压力，如果一直持续在高压的环境下，我们会感到身心俱疲。研究显示压力会对你免疫系统的工作有着抑制作用，所以要学会抓紧一切可能的机会让自己放松下。

2.定期健身-研究表明定期健身能通过释放积极的内啡肽来帮助你提高健康和幸福感。我们大部分的时间都是处于室内的，与其和别人一起呼吸着有菌的过滤空气，倒不如迈开步子走出去，给自己来点新鲜空气。
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3.新鲜蔬果-多吃新鲜蔬果，不仅能有效提高你的能量，让你感到更健康，这些蔬果中所含的高量维生素和矿物质，也会帮你有效抵抗疾病。

4.睡个好觉-每个人的睡眠需求不同，但是成年人的平均睡眠时间为每晚8小时。充足的睡眠非常重要，它能使你思维清晰，荷尔蒙平衡并帮助你降低体重，这些都是对提升免疫系统必不可少的。

5.舒心欢笑-科学证明欢笑能让人释放积极的内啡肽并输送到大脑，并改善情绪和整体幸福感。身体在最愉悦的条件下，免疫系统发挥最佳。

6.手部卫生-勤洗手对每天的生活都很重要，这会有助于减少疾病扩散。人们会感染像流感或一般感冒这样的呼吸系统疾病，比如在他们不洗手的情况下摸了眼睛，鼻子或嘴巴。 

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